Si vous souffrez d’une affection cutanée, de dépression, de douleurs ou d’acné, la luminothérapie peut vous aider à améliorer vos symptômes.
Comment fonctionne la luminothérapie ?
Si vous cherchez une réponse à vos problèmes de santé qui n’implique pas de pilules ou de crèmes, la luminothérapie peut être la solution que vous recherchez. Il a été démontré que différentes couleurs de lumière pouvaient soulager des troubles tels que la dépression, les problèmes de peau, les migraines ou encore les douleurs chroniques.
Les couleurs que nous voyons dépendent de la longueur d’onde de la lumière. Même s’il existe des longueurs d’onde que nous ne pouvons pas voir, elles existent toujours. Heureusement, toutes les longueurs d’onde ne sont pas dangereuses pour nous. Par exemple, les ondes ultraviolettes (UV) peuvent endommager notre peau et notre vue. Cependant, d’autres types de longueurs d’onde peuvent avoir des effets positifs sur notre santé.
La luminothérapie rouge est souvent utilisée pour améliorer l’apparence de la peau en réduisant les rides et les ridules. La luminothérapie verte serait utile pour les migraines et autres types de douleurs chroniques, tandis que la luminothérapie bleue est un traitement qui peut être prescrit par les dermatologues en cas d’acné. Bien que d’autres recherches soient encore nécessaires pour confirmer l’efficacité de la luminothérapie, il s’agit d’une option de traitement sûre et non invasive qui semble prometteuse pour de nombreuses personnes.
La luminothérapie est-elle utile en cas de dépression ?
La luminothérapie est une forme de traitement qui utilise des sources de lumière artificielle pour aider les personnes souffrant de dépression. Des études ont montré que cette thérapie peut être efficace pour traiter le trouble affectif saisonnier, la dépression hivernale et même certaines formes de troubles bipolaires.
La thérapie fonctionne en aidant à réguler le rythme circadien du corps, qui peut être déséquilibré par les jours plus courts et les nuits plus longues de l’hiver. La luminothérapie peut également contribuer à augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans la régulation de l’humeur.
La luminothérapie peut-elle aider à lutter contre le trouble affectif saisonnier ?
La luminothérapie s’avère être un traitement efficace de la dépression saisonnière. Si vous constatez des changements d’humeur et de comportement au fil des saisons, cela pourrait indiquer un TAS (trouble affectif saisonnier). Ce type de dépression frappe souvent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver, au moment où la lumière du soleil commence à disparaître de nos journées en raison du raccourcissement des jours, ce qui peut entraîner une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Cela peut se traduire par des symptômes tels qu’un manque d’énergie, une perte d’intérêt pour les activités que l’on aimait auparavant, comme les loisirs, etc.
Avec la luminothérapie, vous êtes exposé quotidiennement à une lampe de luminothérapie pendant 35 à 40 minutes, à partir de l’automne ou de l’hiver. Les recherches montrent que les personnes souffrant de dépression saisonnière se sentent mieux grâce à la stimulation des fibres nerveuses le long des nerfs optiques et à l’activation de la partie du cerveau appelée habenula latérale. Cela améliore l’humeur et soulage directement les symptômes tels que la dépression.
La luminothérapie et les autres types de dépression
La luminothérapie est étudiée non seulement comme traitement potentiel de la dépression saisonnière, mais aussi comme traitement possible d’autres types de dépression et de troubles. Un essai clinique au cours duquel les participants ont été répartis au hasard entre un groupe recevant le traitement étudié et un groupe témoin a révélé que la luminothérapie était plus efficace que la fluoxétine (Prozac). La combinaison lumière-médicament a permis l’amélioration la plus significative de la dépression. La luminothérapie est également un traitement efficace des troubles du rythme circadien. Les avantages potentiels de la luminothérapie sont passionnants, et des recherches supplémentaires permettront de déterminer son plein potentiel thérapeutique.
Lorsque nous ne sommes pas en mesure de profiter d’une lumière naturelle intense, les lumières artificielles telles que celles produites par une lampe de luminothérapie peuvent nous aider à aligner nos horloges avec le soleil. Cela permet ensuite de traiter plusieurs troubles du rythme circadien qui affectent les habitudes de sommeil et la vie quotidienne des gens.
Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?
En matière de luminothérapie, il n’y a pas de taille unique. Bien que vous puissiez faire de la luminothérapie depuis votre salon, vous devez choisir avec soin votre lampe de luminothérapie pour vous assurer de son efficacité. Recherchez une lampe de luminothérapie à haut dosage qui émet 10 000 lux. Elle doit également être confortable et comporter un filtre UV pour protéger vos yeux et votre peau. Évitez les lampes de luminothérapie miniatures, car elles ne sont pas susceptibles d’être efficaces.
Lorsque vous utilisez votre lampe de luminothérapie, placez-la directement en face de vous de manière à ce que la lumière brille au-dessus du niveau des yeux. Cela contribuera à réduire l’éblouissement. La luminothérapie est un excellent moyen d’améliorer votre humeur et vos niveaux d’énergie, mais seulement si vous choisissez la lampe de luminothérapie adaptée à vos besoins.
